00:01 | Hello chúng tôi xin được chào đón tất cả quý vị trở lại với kênh Việt Mỹ thưa quý vị ngày hôm nay chúng tôi trở lại với
00:06 | một cái chủ đề và đề tài này cũng đến từ một vị khán giả có nhắc đến việc là nhịn
00:12 | đói giảm bột thì có chị dút được bệnh tiểu đường hay không thì trong cái chương trình ngày hôm nay thì bác sĩ
00:18 | Phạm Hiếu Liêm sẽ chia sẻ nhiều hơn cho quý vị trước tiên thì vả chù xin được gửi lời chào đến giáo sư bác sĩ Phạm Hiếu li chào rachel và kính chào quý
00:26 | khán giả Dạ đây là chương trình đầu tiên của chúng tôi thâu cho cái đợt này trước
00:32 | tiên thì bác sĩ l khỏe không trong tuần này có chuyện gì lạ muốn chia sẻ không ạ À thì cũng khỏe thường cảm ơn rachel thì
00:40 | tại vì tôi chuyên về lão khoa rồi cứ nhiều nhiều người cứ hỏi tôi Làm cách nào để sống lâu làm cách nào để sống lâu
00:47 | tôi Tôi nghĩ rằng nếu mà tôi mở ra một cái trại học tập cải tạo như vệ cộng nó
00:54 | làm cho các bạn của tôi hồi trước đó thì ai muốn sống lâu á vào đó ở vài năm thì
01:01 | cái thời gian nó vẫn là vài năm Nhưng mà sẽ cảm thấy sống rất là lâu cho nên khi mà quý vị nghe câu trả
01:09 | lời vậy Làm ơn đừng có hỏi là Bác sĩ ơi Có cách nào để làm cho tôi sống lâu hơn không nha nếu mà hỏi như vậy là đưa và
01:15 | tạo cái trời kẻ tạo sống là kể như là lâu liền luôn á Đúng rồi Tại vì thời
01:20 | gian nó thấy nó kéo dài lê thê lâu lắm Ở trong đó 2 năm 3 năm là cũng như ở ngoài
01:26 | 10 năm Dạ À Sẵn đây thì b ch cũng hỏi luôn là có bao nhiêu quý vị đã từng phải
01:31 | đi Trại cải tạo của cộng sản rồi quý vị để lại bình luận dướ đây nha tại vì có những người như tuổi trẻ của R hay là có
01:37 | các bạn ở trong nước Việt Nam mà với trẻ nhiều khi mình cũng không có biết nữa nhưng mà đọc lại những cái bình luận của
01:42 | quý vị thì mọi người hiểu được hơn là cái cảm giác lúc đó như thế nào và và và cái kinh nghiệm của những người đi trước
01:49 | như thế nào nữa rồi cảm ơn bác sĩ Phạm Hiếu Liêm bây giờ thì với lại với lại một điều quan trọng nhất là nếu mà mình
01:55 | thấy những cái gì đang xảy ra ở Việt Nam bây giờ cái vấn đề mà nhốt người ta vào
02:00 | trong trại giam cải tạo học tập gì đó tức là một cái trại tù mấy năm là vô
02:07 | nghĩa Tại vì đâu có những cái gì mà họ nhồi sọ vào trong người ta mấy năm
02:15 | đó thì bây giờ đâu có áp dụng gì ở Việt Nam đâu Dạ dạ đúng chính xác
02:21 | à có có một cái câu hỏi của một cái vị khán giả này hỏi sẵn mình đang nói cái này thì chù có
02:29 | một cái câu này bâ chư cũng muốn đưa lên cho bác sĩ trả lời câu hỏi
02:34 | này nha nó cũng có liên quan nó cũng giống giống giống như vị này hỏi rằng là tôi rất ngưỡng mộ bác sĩ Tuy nhiên tôi
02:40 | cứ băng khoăn là tại sao bác sĩ có tài mà là người Việt Nam sao bác sĩ không ở Việt Nam để phục vụ đi y khoa cho người
02:47 | Việt Nam bác sĩ biết Việt Nam rất nghèo mong bác sĩ trả lời giúp cho tôi có một cái vị khán giả cũng cũng
02:55 | cũng trời trả lời thì rachel đọc luôn đi ngu Việt Nam bị Việt cộng cai trị Việt
03:02 | cộng không bao giờ sử dụng người có tài sẽ bị nó trù dập sống với cộng sản mà không hiểu được à Chấm hỏi nếu mà bác sĩ
03:11 | Lim mà không thoát khỏi ở đó không biết bác sĩ Lim có phải đi cải tạo không ta
03:16 | Dĩ nhiên là sẽ bị đi cải tạo học tập cũng giống như các bạn cùng lớp của tôi mà không có may mắn như tôi nhờ vậy mà
03:23 | bây giờ họ tưởng là họ sống lâu hơn Tại vì họ ở trong đó mấy năm thì cũng giống
03:29 | như ở ngoài là cả chục năm cái chỉ là một cách nói mỉa mai thôi nhưng mà Câu
03:35 | trả lời thì hai vị này là tiêu biểu của những người Việt Nam tại vì một vị thì
03:42 | hỏi móc lò còn vị kia thì lập tức mắng vị này là ngu Thành ra tại vì không
03:50 | không đồng ý là mắng Cái đó cũng cũng tôi cảm ơn là ổng trả lời giùm nhưng mà
03:56 | tôi tôi thấy cái đó cũng là phản phản ảnh một phần nào cái cái cái vấn đề của người Việt Nam Cái thứ nhất Tôi là một
04:03 | cái người chuộn tự do tôi cần tự do nhưng là hơi thở nếu mà không có tự do
04:09 | thì tôi không có thể nào sống được cái thứ hai là nhờ tôi phát triển cái trí
04:15 | tuệ của tôi là nhờ tôi có tự do tôi có những cái tự do để mà suy nghĩ tự do để
04:22 | mà phát biểu và tôi có một vị thầy hướng dẫn tôi vị thầy đó giỏi cho nên tôi được
04:29 | phát triển rất là tốt nhưng mà cái quan trọng nhất là tôi có tự do cái thứ hai là ở Mỹ Tôi có phương tiện Nếu mà tôi ở
04:38 | một nước nghèo thì tôi sẽ không có phương tiện để mà phát triển những cái ngành về kỹ thuật mà cái ngành Y Khoa mà
04:46 | về y học mà Tân Tiến thì rất là kỹ thuật và phải có máy móc phải có chuyên viên
04:53 | phụ tá thà ra ở Mỹ thì có cái môi trường có cái đó thành ra cái thứ nhất là tự do
05:00 | cái thứ hai là không thầy đố mày làm nên cái thứ ba là có phương tiện ba cái đó nếu mà tôi ở lại Việt Nam thì tôi sẽ
05:07 | không có khi mà tôi đã trở thành cấp trên rồi thì tôi lại huấn luyện những
05:13 | cái người đi sau để họ trở thành bây giờ họ thay thế tôi thì đó là cái cái hệ
05:18 | thống ở Mỹ nhưng mà cái điều quan trọng nhất là phải có tự do và khi mà Việt Nam
05:24 | cộng sản họ vào chiếm đóng miền Nam thì họ đã lấy đi cái tự do cho đến bây giờ
05:30 | Việt Nam vẫn không có tự do Đó là lý do chính tại sao Việt Nam không có phát
05:35 | triển Nếu mà Việt Nam mà có tự do thì Việt Nam sẽ phát triển như là nam hàng
05:40 | như là Đài Loan rồi cứ nhìn quanh là thấy Dạ Dạ Vâng nếu nếu như mà có người
05:48 | nói rằng là ông đi từ năm 75 rồi Ông có về Việt Nam đâu mà ông biết về Việt Nam rất là tự do ông không về xong biết mà ổ
05:55 | nói gì thì bá sĩ sẽ trả lời như thế nào ch ở trong lòng muố MU muố hót gì c hót vẫn là ở trong lòng nhưng mà bắt tôi rồi
06:03 | về tôi đang bay ở tự do ngoài trời tôi tôi có điên gì mà chui vào lò đúng rồi
06:09 | và có cái câu Bác sĩ liê cũng từng nói là con chim cho dù là ở trong cái lòng vàng thì nó cũng chỉ là trong cái lòng
06:16 | đúng rồi nó vẫn thua con chim ở ngoài Bầu Trời đúng rồi Dạ rất là hay mới mở
06:22 | đầu giờ là hot rồi nha quý vị nha rồi thôi trong cái chương trình này Bây giờ mình sẽ trở lại với cái chủ đề đó là
06:28 | Nhìn đói giảm bột có trị dứt bệnh tiểu đng hay không rồi bây giờ Xin mời giáo sư bác sĩ
06:33 | Phạm hiu li Nhìn đói mà bây giờ nó trở thành một cái phong trào khá phổ thông
06:39 | gọi là intermittent fasting thì cũng có L giúp ích được phần nào ăn giảm bột thì
06:49 | cũng giúp ít được một phần nào nhưng mà cái lý do ở đằng sau những cái vấn đề
06:54 | này đó là khi mà khoa học khám phá ra rằng
07:00 | cái bệnh biến dưỡng là do so le của canh
07:05 | nông và tiến hóa của con người mình tưởng tượng tới 10.000 11.000 năm trước
07:12 | trong cái thời Băng Giá là không có chưa có canh nông đó thì con
07:18 | người ăn uống là nhờ săn bắn chạ lưới đào củ lâu lâu thì có quả rồi hái quả
07:25 | khi nào có thì ăn thật nhiều rồi sau đó sẽ bị đói một thời gian cho đến khi có
07:32 | thức ăn trở lại thành ra nhìn đói định kỳ như intermit fasting mà người ta làm
07:38 | như bây giờ đó là để bắt chước hệ thống Dinh Dưỡng trước khi canh nông khi có
07:43 | canh nông rồi thì con người ăn ngày ba bữa rồi nhiều khi còn ăn snack gì thành
07:49 | ra cái đó là nó không có tốt các cái thí nghiệm ở trên con chuột trên một vài
07:55 | động vật khác thấy rằng nếu mà mình cho nó nó ăn bớt calories thay vì là cho nó
08:03 | ăn thả vàng mà cho cái cái cái đám mà bị ăn giới hạn calor thì sống lâu hơn mạnh
08:10 | khỏe hơn còn cái đám mà ăn thả vàng á thì nó bệnh Nó chết sớm nó lão lão suy
08:16 | sớm mà nó chết sớm fasting intermittent fasting đó nhịn đói có định kỳ như vậy đó để bắt chước cái thời mà trước khi
08:22 | mình có canh nông Thì cái đó có lợi bây giờ mình vài thí nghiệm về chế độ ăn
08:28 | uống Mơ họ nói họ nói là cứ ăn trong cái thời gian 10 giờ trong 10 10 tiếng đồng
08:35 | hồ ráng ăn ba buổi rồi sau đó nhịn đói 14 tiếng tức là buổi sáng ăn cỡ chừng 7
08:44 | 8 giờ rồi Ăn trưa rồi buổi chiều thì ăn cỡ chừng 5 6 giờ rồi sau đó đi ngủ rồi
08:52 | đừng có ăn cái gì hết nữa rồi buổi sáng hôm sau lại bắt đầu ăn lại cỡ 7 8 gi Nếu
08:57 | mà có thể nhìn đói khoảng 14 giờ giữa ăn sáng với ăn tối là là cái đó cũng cái
09:04 | cái cái tác dụng nó cũng giống như là nhện nhện đói định kỳ tức là intermittent fasting đó là cái gì mà
09:12 | khoa học họ đang làm Bây giờ thì cũng có lợi vấn đề nhịn đói nịnh kỳ hay là ăn
09:19 | bớt calori hay là nhịn đói 14 tiếng rồi đó làm trễ đi cái cái cái sự tiến triển
09:26 | của kháng Insulin thành ra khi mình dùng cái chứng bệnh tiểu đường đó là một cái
09:31 | sự hiểu lầm thì tôi đã giải thích trong một cái video trước là bệnh tiểu đường
09:37 | loại một mới là thực sự là tiểu đường và cái đó xảy ra trên trẻ em và vị thành
09:43 | niên khi mà cái tuyến tụy tạng nó không có thể tiếc đủ Insulin đó là tiểu đường
09:50 | thật đường lên cao đường glucose trong máu lên cao và phải dùng Insulin thì mới
09:56 | sống được và sống mạnh khỏe bình thường còn cái gọi là tiểu đường loại hai là
10:01 | một cái sự hiểu lầm là do kháng Insulin cơ thể Nó có dư thừa nó tiết ra nhiều
10:07 | Insulin mà cơ thể không có dùng được khi đó Cái đường glucose trong máu thay vì nó biến thành glycogen để tích trữ năng
10:15 | lượng để dùng đó thì nó không dùng được cho nên cái Glucose nó cứ tiếp tục nó
10:21 | giăng lên cao rồi Nếu mà có không thể biến thành glycogen thì nó biến thành mỡ
10:29 | thành ra cái bệnh biến dưỡng là do cái bệnh từ những cái tế bào mỡ nó bị nó bị
10:34 | hư nó tiếc ra những cái chất nó làm cho kháng Insulin và viêm khi mà chưa có bị
10:41 | kháng Insulin á thì Glucose là tốt cho cơ thể chỉ có đường fructose nếu mà ăn
10:48 | quá 25 gr fructose là cái đường ngọt từ trái cây hay là đường ngọt thật là ngọt
10:55 | mà trong sau khi có canh nông rồi con người Biến chế đường từ cây mía và từ
11:02 | cái củ cải đường thành ra cái đường sucrose Cái đó là 50 ph fructose 50 ph
11:08 | Glucose thì cái 50 ph fructose đó đó nếu mà ăn quá 25 gram mỗi ngày á thì nó sẽ
11:15 | trở thành mỡ ban đầu nó tích ở trong gan á nó vào trong máu như là triglyceride
11:21 | rồi này kia nhưng mà nó nó gây viêm mà kháng Insulin bắt đầu ngay từ gan n Cái
11:26 | đó là không có tốt sau khi mà bị kháng Insulin rồi đó thì thì khi đó Glucose nó
11:33 | cũng trở thành độc Thành ra nếu mà bị kháng Insulin rồi mà ăn giảm bớt bột thì lại tốt tại vì bột nó trở thành Glucose
11:41 | nên mình không muốn cái Glucose nó lên nhiều quá Nhưng mà nếu mình ăn Nhìn đói
11:47 | định kỳ hay là mình giảm bột thì cái đường nó xuống thì mình tưởng là mình
11:53 | không có bị bệnh hay là hết bệnh thì cái đó cũng là một sự hiểu lầm ngĩ là mình
12:00 | mình vẫn tốt cho mình mình mình delay Tức là mình làm
12:06 | cái hoảng Trì hoảng cái sự lão hóa nhưng mà mình vẫn tiếp tục trở thành già thành
12:13 | ra con người không có trẻ lại mà cứ mỗi mỗi ngày thì mỗi già thêm thành ra Trì
12:19 | hoảng cái cái cái lão hóa là tốt nhưng mà không phải là dứt bệnh gọi tiểu đường loại hai là là một cái sự làm lẫn và khi
12:27 | mình thấy An m fasting nhịn đói định kỳ hay là giảm bột tưởng là mình dứt bệnh
12:33 | thì thật ra mình Trì hoảng cái sự lão hóa chứ mình không có dứt bệnh cho tới
12:39 | khi nào mình mình qua đời rồi khi đó mới l dứt bệnh kháng Insulin và viêm nó không không những nó chỉ là
12:47 | gây tiểu đường loại hai mà nó còn gây áp huyết lên cao và nó gây mở trong máu lên
12:54 | cao Tức là cái chứng ba cao đó n chỉ có xuống cái cái cái lượng đường thôi thì
13:00 | thì vẫn là tốt nhưng mà phải để ý tới cái vấn đề mở trong máu và vấn đề huyết
13:06 | áp nữa nếu mà mình muốn sống tri hoảng cái sự lão hóa thành ra
13:13 | cái cách tốt nhất là là tạo th nên nhiều bắp thịt tức là lên cơ bắp đó Cái người
13:22 | lớn tuổi nào mà càng có nhiều cơ bắp á thì càng bớt kháng Insulin ờ mạnh khỏe
13:29 | hơn bớt lão suy thành ra cái đó là cái cái quan trọng nhưng mà cái vấn đề có
13:35 | chữa khỏi bình tiểu đường hay không là một cái là đặt một cái cái câu hỏi sai
13:41 | Dạ cảm ơn bác sĩ Phạm Phi Liêm dùng cái chữ mà ngắn gọn và tóm lại cho cái câu
13:47 | là có chị dứt được bệnh tiểu đường hay không thì ngắn gọn sẽ là không đúng không ạ tiểu đường loại hai loại hai
13:55 | Dạ không mình chữ Trì hoảng cái sự l hóa thôi mình làm giảm cái Sự Kháng Insulin
14:02 | nhưng mà mình không có Trì mình không có làm khỏi hẳn cái cái kháng Insulin
14:09 | tại vì mình vẫn sẽ tiếp tục già thêm th ra cái đó là mình mình phải phải hiểu
14:15 | cái cái mà gọi là căn bản fundamental Dạ là cái sự mấy trăm ngàn năm đó sau khi
14:23 | con người khám phá được lửa rồi á và nhờ khám phá được lửa mà nướng được thịt cá
14:29 | ăn được nhiều chất béo chất chất chất protein chất đạm và ăn nhiều vitamin
14:34 | nhất là vitamin B12 th nó nó làm cái cái cái cái bộ óc của mình lớn hơn rồi Cái
14:42 | Thùy tráng nó phát triển thành ra mình mới có cái trí khôn và cái trí tuệ đó là
14:49 | trước khi mình có canh nông nhưng mà sau cái thời Băng Giá rồi á thì mình bắt đầu trồng trọt ở cái vùng
14:57 | Babylon Tứ Tức là bây giờ là Iraq rồi nó qua cái thung lũng sông Nai nhưng mà vì
15:03 | khí hậu biến đổi đó thành cái văn minh a cập từ thươ lượng xung Nai Nó đi qua bên
15:09 | phía ba4 persia rồi từ persia nó đi qua những cái đảo ở Hy Lạp mediterranean thì
15:15 | khi đó cái vùng thươ lụng sông Nai nó trở thành sa mạc cái cái ở Phi Châu cái sa mạc Sahara nó nó nó chặn phía dưới
15:23 | của sa mạc Sahara là không có tiến hóa nữa không có can nông gì hết trong khi vùng phía bên trên trên phía Bắc của
15:31 | Sara ở trong vùng chung quanh Địa Trung Hải thì nó được cái văn minh của H Lạp
15:37 | và về sau La Mã nó truyền qua thành ra sau khi mình có canh nông ở ai cpia
15:45 | tức là B4 rồi qua h Lạp rồi tới La Mã thì mình mới bắt đầu có Có văn minh phía
15:53 | Đông đó Thì bắt đầu vùng thung lủng sông hoàng hà thì người hoa hạ họ chiếm họ từ
16:02 | Thần Nông tới hoàng đế thần nông là đó là canh nông thì từ đó mình có Văn Minh
16:09 | Thành ra văn minh phía tây văn minh phía đông đều là do canh nông mà mà Có rồi
16:16 | nhưng mà cái vùng Nam của Sahara đó thì bị cô lập và cái vùng Úc Châu cũng bị C
16:23 | lập thành ra họ họ có canh nông lâu lắm trễ lắm thì bên bên Châu cũng vậy người
16:29 | da đỏ cũng có canh ông trẻ hơn th ra những cái người da đen da đỏ với với thổ dân Úc châu Á họ họ ăn uống như mình á
16:37 | là họ sẽ bệnh vô cùng là bệnh dạ trong khi mình thì tới 40 50 tuổi mình mới bắt
16:43 | đầu bị kháng Insulin Dạ Wow khi mà quý vị nghe bác sĩ Phạm Hiếu Liêm chia sẻ
16:49 | như vậy thì quý vị hiểu là cái lý do vì sao có nhiều người nói rằng ô cái chương trình y khoa thì chỉ nên nói y khoa
16:55 | không không nói về những cái khác thì làm sao được tại vì quý vị nghe rồi là nó có liên quan đến lịch sử địa lý rồi
17:02 | tất cả những cái đó nó liên quan đến y khoa rồi trong những cái lịch sử thì nó lại có những cái chính trị ở trong đó
17:08 | cho nên thành ra là y khoa Lịch sử chính trị nó đi chung là như vậy
17:14 | rachel Muốn gửi lời cảm ơn đến vị khán giả này vị này tên là tangle thì đây là
17:20 | cái câu hỏi của vị khán giả đó đặt ra hỏi rằng là excellen show có một bác sĩ
17:28 | chủ trương phát sinh là 6 tr 8/16 có giới hạn bột đường intact có thể là
17:34 | revert có nghĩa là làm ngược lại đảo ngược lại cái bệnh tiểu đường loại hai bác sĩ liê nghĩ như thế nào về cái Trend
17:41 | này tạo thành cái Trend luôn cảm ơn bác sĩ Lim và rachel bác sĩ li khi người này nói 8/1 có nghĩa là cái out ăn trong 8
17:50 | tiếng rồi nghỉ 16 tiếng thì bây giờ tôi đã nói rồi những cái cái đó khó khó khó
17:56 | theo lắm thành ra nh nhất là những người vẫn còn đi làm việc rồi này kia t ra bây giờ họ có chơi cái chế độ mới là 10 10
18:04 | và 14 thì cái 10 14 đó thì nó dễ hơn theo cái data mới họ nói vẫn vẫn tốt Dạ
18:12 | dạ mà dễ theo hơn đúng Dạ tại vì cái cái giờ hành chánh Thí dụ như 8:00 là rồi
18:18 | tới 5 6:00 chiều nhưng mà mình cũng nên sau khi mình ăn chiều xong ăn tối xong thì mình nên chỉ uống nước rồi thôi chứ
18:24 | mình không nên ăn nữa chứ mấy nằm nó tích tụ lại nó trở thành mỡ mở bụng đ Dĩ
18:29 | nhiên là uống nước nhưng mà đừ Đừng uống nước ngọt dạ mà đừng uống rượu Dạ Dạ Ô
18:36 | bác sĩ liê vậy nếu như mà buổi tối đó giống như là buổi chiều mình ăn chiều xong hết 5 6 gi cái bắt đầu tới tối 8 9
18:42 | 10 gi cái giờ đó coi phim mà trong cái lúc coi phim đó thì lại vừa uống một ly rượu hoa với lại một dĩa trái cây không
18:49 | tốt không tốt nếu mà nếu mà mình đã theo quyết định theo cái intermittent fasting á có tiếng Anh nó có cái câu gọi là
19:01 | tức là interm là nhìn đói định kỳ á là
19:07 | một cách nhưng mà có cách khác Dạ Thì bây giờ nếu mà rachel muốn quay
19:13 | video rồi có một ly quai và ăn một chút trái cây hay là ăn chút tôm khô gì đó
19:19 | cũng được nếu mà rachel theo cái một cái cách khác mà tôi đã nói rồi là ăn thêm
19:26 | nhiều protein và tập W resistance tập thể dục để giữ phong
19:32 | nhưng mà cũng tập tạ hay là tập Rubber band gì đó để mà tăng cái bắp thịt Tăng
19:40 | bắp thịt nó cũng có cái hiệu quả về giảm kháng Insulin như là Nhện đói
19:47 | fasting Dạ có có nhiều cách Dạ với lại là cái câu tiếng anh của bác sĩ li vừa
19:54 | mới sử dụng there More Than One Way To Skin the cat là có nhiều cách để mà lột da con mèo
20:00 | thì C Thanh Ngữ Thanh ngữ tiếng Anh đúng rồi Than ng Dạ cái câu hỏi là tại Tại
20:07 | sao mà rachel hỏi cái cái vụ mà Tối là ăn trái cây Như vậy là chính ở nhà rachel là có ông chồng ổng có một muối
20:15 | Nhưng mà mình muốn ổng sáu muối mà bây giờ ấ khi mà hiểu nhiều về y khoa thì mình trở lại bên n ổng là tại ban đêm
20:22 | anh vừa uống ngai mà anh vừa ăn trái cây cái đường nó tích tụ lại cho nên cái bụng thì làm sao nó teo được mà thường
20:28 | thường mình ưa nhăn thì sẵn đây sẵn hỏi như vậy luôn để biết đó em nhăn là đúng
20:33 | đừng có cãi uống wi ăn chút cheese hay là
20:38 | ăn tôm khô hay là ăn thịt nướng gì đó thì nó tốt hơn là
20:44 | uống quai ăn trái cây Dạ Dạ tại vì th th ch vì là trái cây là là
20:51 | fructose nhưng mà nhờ ăn cái cái cái cái fibber với lại mấy
20:57 | cái chất tốt ở trong cái cái chất xơ với lại chất mấy cái chất khác ở trong trái
21:03 | cây ăn nguyên đó thì nhờ vậy nó bớt độc nhưng mà fructose vẫn là không tốt Còn alcohol là etanol là cái đó là một loại
21:11 | carbohydrate related empty calor th nó trở thành mỡ như mình nếu mà ăn uống wi ăn bò khô
21:21 | ăn thịt ăn tôm ăn này kia đó
21:29 | làe thì nó tốt Hơ dạ dạ nhưng mà giống như vì cái thời gian mình ăn n có nghĩa
21:34 | là 9 10 giờ mình mới ăn Mấy cái đó thì mình cũng không nên đúng không Tại vì cái cơ thể mình nó không có đủ thời gian để nó đốt những cái đó hay là tiêu hóa
21:41 | đi cái mình nằm ịt xuống mình ngủ thì nếu mà suy nghĩ như vậy thì có đúng hay không Nếu mà thô tổng kết calories mà ăn
21:50 | trong ngày và đàn ông vào khoảng 2400 calor đàn bà vào khoảng 2 calories thì
21:59 | thì nếu mà Tổng cộng á thì vẫn không có vẫn vẫn vẫn vẫn vẫn tốt nếu mà ăn nhiều
22:06 | calories quá mới là không tốt à Vậy mình ăn cái giờ nào thì cũng không có quan
22:11 | trọng lắm miễn sao lại mình tính trong cái lượng của calories trong ngày đó mình hấp thụ vô đúng nếu nếu mình không
22:18 | theo cái chế độ intermittent fasting tức là nhịn đói định kỳ nếu mình nhìn theo cái chế độ Nhìn đói định kỳ ăn 8 16 hay
22:26 | là ăn 10 14 14 th thì đừng có đừng có ăn
22:33 | snack bữa tối trước trước khi ngủ Nhưng mà nếu mình đếm calories và mình ăn cho
22:39 | đủ chất dinh dưỡng nhiều protein lâ carbohydrate thì thì mà đủ Vitamin rồi
22:46 | này kia thì mình snack không có không có vấn đề gì hết nhưng mà nhớ tập thể dục
22:52 | để mà nếu mình ăn nhiều protein cái điều chính là để mà mình làm thêm nhiều cơ
22:59 | bắp làm thêm nhiều cơ bắp cũng là một cái cách làm giảm cái kháng Insulin và
23:04 | delay cái lão hóa Dạ Dạ Chính vì vậy mà quý vị ưa nghe người ta nói rằng là tập
23:10 | thể dục là tốt tốt cho cơ thể sức khỏe tốt cho tim rồi còn chống lão hóa nữa thì quý vị thấy nó đi chung với nhau là
23:18 | như vậy với lại là khi mà bác sĩ Liêm nói rằng là tăng cái cơ bắp lên thì có
23:24 | hai cách một cái là tập thể dục một cái nữa là uống thêm protein hay là in ăn uống vô protein thì bây giờ á Có nhiều
23:30 | người người ta không Thí tậm dục hay người ta bận quá người ta nói rằng là tôi uống qu protein nhưng mà không tập thể
23:38 | dục thì có được hay không Uống qu protein thì là một cái loại Protein tốt thì vẫn tốt cho cơ thể
23:45 | nhưng mà nếu không tập thể dục thì nó nó chỉ có tốt vào khoảng 30 ph 35 ph còn còn cái phần 65
23:56 | ph còn lại là là là phí uống thêm qu protein Rồi tập thể dục thì mình sẽ được
24:04 | dùng được 100 ph cái lợi ích của wave protein hôm trước tôi nói về cái cái giờ
24:10 | tốt để tập thể dục cho người lớn tuổi đó thì tôi nói là afternoon mà tại sao cái
24:17 | tôi thấy ở trên kên trên graphic nó nói là trưa không afternoon là không phải là
24:22 | trưa noon mới là trưa afternoon là vào khoảng 2:00 chiều dạ
24:28 | thành ra tôi tôi muốn Minh sát cái đó Dạ Dạ tại vì cái cái sự lửng lộn ở đây Thí
24:34 | dụ như nun á là đúng y 12:00 trưa nhưng mà cái khung giờ từ 12 gi 2 3 gi cái giờ
24:40 | đó thường người Việt mình ư gọi là giờ trưa trưa buổi trưa chiu bắt đ afternoon
24:46 | là từ 2:00 tới khoảng 4:00 chiều đó đó là cái giờ tốt
24:52 | nhất cho để tập thể dục Ừ 2:00 đến 4:00 chiều nhưng mà tại sao bác sĩ h tại tại
24:58 | vì thường thường người ta nói là hay là nhiều khi người ta suy nghĩ là buổi sáng Mình ngủ dậy rồi không khí trời rồi cây
25:06 | cối nó mới thả ra oxygen mình tập rồi mình hít thở oxygen vô thì nó vẫn tốt hơn là sau khi trong ngày nhưng mà theo
25:13 | Bác sĩ liê nói là từ 2:00 đến 4:00 trưa là tập thể dục là tốt nhất nếu mà người trẻ đó thì tập thể dục giờ nào cũng tốt
25:20 | cả dạ còn người già đó thì tập thể dục từ từ 2 tới 4:00 trưa theo những cái dữ
25:27 | kiện khoa học đã thâu thập được thì thấy là cái giờ đó là người già khi tập thể
25:34 | dục sẽ có nhiều lợi ích h Ví dụ như tan bắp thịt rồi này kia Tại vì cơ thể
25:40 | Nó nó tùy theo SK Rm Tức là cái cái vòng
25:45 | sáng tối nó có cái nhịp theo cái vòng sáng tối thành ra khi trời sáng thì nó
25:51 | khác với khi trời tối thì trong cơ thể Nó có tiết ra những cái chất h Môn khác
25:57 | nhau những cái sinh hoạt tế bào khác nhau thành ra khi mà cơ thể già rồi đó
26:03 | mà mình muốn tăng thêm bắp thịt và mình muốn trái tim nó dẻo dai hơn á thì cái
26:09 | giờ từ 2:00 tới 4 gi thì là đó cái giờ mà cái Hormon và cái hoạt động của tế
26:14 | bào về năng lượng rồi này kia đó nó thường thường nó có lợi hơn cho cái cơ thể người già Dạ dạ rồi Rất là hay à Với
26:23 | lại là khi mà nói đến cái câu hỏi liên quan đến nhịn đói định kỳ đó thì thường chụ cũng thấy mấy bà lớn lớn tuổi như nă
26:30 | 60 tuổi ưa có cái chiêu là lâu lâu khoảng như 6 tháng hay là tới cuối năm
26:36 | cái nghỉ ăn 3 ngày liền chỉ ăn là gạo lứt muối mè thôi để cho thanh lọc cơ thể
26:44 | giống như là xả ra hết để làm lại từ đầu đó thì cái chiêu đó bác sĩ Lê nghĩ sao
26:49 | không cái cái cái đó là cũng cũng là một loại sự sai lầm kiểu như ramadan đào hồi
26:56 | v cái cái Cái Nhìn đói định kỳ á là là trong cái thời gian 800 hay 10 gi đó
27:02 | mình ăn đủ calori đủ chất bổ mình nhịn đói 14 hay là 16 tiếng thì cái đó là là
27:11 | có bằng chứng n là nó tốt cho cơ thể Còn nếu mà ăn 3 ngày mà chỉ ăn gạo lứt
27:19 | muối mẹ thì th 3 ngày thiếu dinh dưỡng đó cơ thể nó sẽ bị suy thoái Dạ vì cái
27:25 | đó là vô tình vì cái Hạ vì cái hiểu lầm mình còn tự hại cơ thể mình hơn nữa cho
27:30 | nên là nếu mà mình áp dụng cái 10 14 mà mình áp dụng thường xuyên là là đã tốt rồi chứ không cần phải là là thái quá
27:38 | giống như cái kia mà mà mà ăn r nước mối mà thải độc cái
27:43 | gì cho không biết nữa giống như người này nói là Ờ ăn bột ăn đường bình thường
27:48 | mình ăn tùm lum thứ vô người mình nó tạo chất mở chất đường chất này chất kia giờ mình không ăn gì hết ba ngày gọi là
27:54 | Detox luôn có nghĩa mình chỉ đi ra không chứ mình không đưa vô nó vậy là tuyệt thực chứ tuyệt thực nướ giống Dạ đúng
28:00 | rồi giống như người này là không ăn gì hết Chỉ có ăn Không ăn gì hết tuyệt thực ba ngày đó nhưng nhưng mà lại ăn cái đó
28:07 | ăn gạo lứt muối mè cái gạo tím màu đen đen gạo lứt đâu có tốt gì
28:12 | hơn gạo thường chỉ là tại vì phải nhai lâu thôi với lại nó có nhiều vitamin hơn
28:19 | chút đỉnh gạo đó là nó có thật tín dạ arsenic mà gạo lứt Á có nhiều thật tín
28:27 | hơn là gạo thường th nên ngộ độc arsenic
28:32 | Dạ ai vốt rá chịu ai dốt rá chịu giống như là không biết mà còn tưởng là mình
28:39 | đúng mà cứ áp dụng như vậy Lâm bộ với với lại là bây giờ ch nghĩ rằng
28:45 | là à Sau khi cái mùa dịch này cái bắt đầu là bùn Phát Cái vụ mà xài zoom rồi
28:52 | hợp nhóm với nhau rồi Thường thường mấy cái công ty Mà họ bán về dinh dượng sức
28:57 | khỏ cái S mình thì họ có những lớp Họ dạy thì chắc một trong những cách họ dạy vậy Nghỉ hết đi đừng uống gì đừng có ăn
29:03 | gì hết trong dậy rồi chỉ uống cái chất này thôi trong 3 ngày thì nó khỏe đó là
29:09 | bán nước K bán nước K bán nước km những cái đó là quảng cáo mà quảng
29:15 | cáo là tuyên truyền tuyên truyền thì thì 20 ph sự thật 80 ph láo thành ra cái đó
29:23 | cũng cũng không có tốt gì Những cái đó gọi là interest Dạ dạ rồi Rất là hay à Cảm ơn
29:32 | tất cả quý vị đã theo dõi chương trình này quý vị còn những cái câu hỏi gì liên quan đến là nhữn nói đị kỳ giảm Bộc và
29:38 | có trị dứt bệnh tiểu đường hay không thì quý vị để lại bình luận dưới đây nha À không biết còn gì bác sĩ Ly muốn cộng
29:44 | thêm vào cái chương trình này trước khi mà chúng ta chấm dứt không ạ tập thể dục và ăn uống điều độ luôn luôn là tốt chế
29:51 | độ ăn uống mà khoa học đã biết rõ là tốt là chế độ ăn uống Địa Trung Hải và một
29:59 | cái chế độ ăn uống thứ hai có thể tốt là chế độ ăn uống của người
30:04 | Okinawa còn cái nhìn đói định kỳ thì có thể tốt Tại vì nó cũng là hợp với khoa
30:11 | học nhưng mà cái kết quả là vẫn là chưa biết Tại vì họ mới bắt đầu vài năm nay
30:17 | thôi thành nó phải chờ 10 năm m mới mới mới biết được không nên cực đoan quá lớn
30:23 | tuổi thì an vì kháng Insulin à ăn giảm đường giảm bột
30:29 | thêm protein vẫn là rất tốt nhưng mà chỉ vì
30:35 | cái lượng đường xuống mà tưởng là mình không còn bị kháng Insulin nữa là cái đó
30:41 | là sai lầm nhiều người mà đi mổ bao tử để mà xuống xuống ký về sau mới biết là
30:48 | cái đó là chỉ là mà con mắt xuống ký thì trông đẹp hơn xống ký thì giảm lượng
30:55 | đường xuống ký thì bớt cái cái ris về
31:00 | bệnh cardiovascular bệnh bệnh tim mạch trong lúc đó nhưng mà về sau về lâu về
31:07 | dài thì cũng là bị lây lấ vì thiếu những cái chất dinh dưỡng mà không có cái bao
31:13 | tử nó ảnh hưởng dạ dạ vâng cảm ơn bác sĩ Phạm hu liê rất là nhiều Cảm ơn tất cả
31:20 | quý vị đã theo dõi chương trình và đồng thời ch cũng xin nhắc lại là quý vị nào chưa bấm like thì quý vị nhớ bấm like nha để lại bình luận share và bấm nút
31:27 | Subscribe Cảm ơn tất cả quý vị và bây giờ thì chúng tôi xin được chào tạm biệt xin chào bác sĩ Phạm Hiếu Liêm Kính chào
31:34 | quý khán [âm nhạc]
31:55 | giả